Su médico le ha dicho que tiene prehipertensión. Dos preguntas: ¿Qué es la prehipertensión? ¿Y ahora qué?
¿Qué es la prehipertensión?
La prehipertensión identifica a las personas que corren el riesgo de desarrollar hipertensión arterial crónica si no toman medidas para mejorar sus hábitos de vida. Una persona que desarrolla hipertensión arterial puede, con el tiempo, desarrollar también enfermedades del corazón, ataques cerebrovasculares, enfermedades renales, ceguera o demencia.
Es posible que tenga que tomar medicamentos recetados de por vida. Los valores de "prehipertensión" que hay que recordar son 120 sobre 80 hasta 139 sobre 89. Esa lectura debe considerarse una señal de alerta.
Según las directrices emitidas por el gobierno federal, esos números indican la presencia de prehipertensión. En el caso de los adultos sanos, a partir de los 18 años, se debe medir la presión arterial cada año, y con mayor frecuencia si se obtienen lecturas anormales.
Por qué es necesario revisar la presión arterial
Es importante revisar la presión arterial con regularidad porque puede sentirse perfectamente sano y, sin embargo, tener una lectura de presión arterial demasiado alta.
¿Qué significan los números?
Una lectura de 120 sobre 80 marca el inicio de la prehipertensión. La hipertensión verdadera comienza en 140 sobre 90 para la mayoría de los adultos. Cuando el número superior (sistólico) está entre 120 y 139, y/o el número inferior (diastólico) está entre 80 y 89, su lectura se encuentra en el rango de prehipertensión.
Para las personas mayores de 50 años, la lectura sistólica es más importante. Cuando la presión sistólica es de 120 o más, debe centrarse en cambios en el estilo de vida para intentar reducir la presión arterial. Esto incluye cosas como perder peso, seguir una dieta baja en sal y hacer ejercicio regularmente.
Hable con su proveedor de atención médica sobre sus niveles de presión arterial objetivo y la posible necesidad de tomar medicamentos. Si tiene prehipertensión, no espere a desarrollar hipertensión para hacer algo al respecto.
Cómo reducir el riesgo de hipertensión
Pequeños cambios en el estilo de vida pueden ayudar a retrasar la progresión hacia la hipertensión arterial y la necesidad de tomar medicamentos.
- Empiece con el ejercicio. Se ha demostrado que caminar de forma regular y vigorosa ayuda a reducir la presión arterial. El ejercicio también le ayudará a mantener su peso bajo control.
- Coma muchas frutas y verduras frescas, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa.
- Limite el consumo de sodio. La American Heart Association recomienda que todas las personas, independientemente de su edad, origen étnico o afecciones médicas, no consuman más de 2,400 mg de sodio al día. Consumir no más de 1,500 mg de sodio al día puede reducir aún más la presión arterial.
- Evite el alcohol.
- Si fuma, busque ayuda para dejarlo.
- Aprenda técnicas de relajación que le ayuden a manejar mejor el estrés.
¿Te preocupan las enfermedades del corazón? Realiza nuestra breve evaluación de riesgos para la salud cardíaca para conocer tu riesgo de padecer una enfermedad cardíaca.
